Похожие работы:

На решение этих задач уделяется разное подробнее на этой странице времени. Начинающим бегунам делают упор на общефизическую работу и овладение спринтам техники специальных беговых упражнений. Квалифицированные бегуны на средние дистанции продолжение здесь этот период делают упор на специальную общефизическую подготовку — бег в различных вариантах и с разной интенсивностью.

Основной целью соревновательного периода является достижение дипломных спортивных результатов на ответственных спронт. Основные темы — это дальнейшее развитие физических и морально-волевых качеств, а также способность применять удобную для себя тактику, приобретая тем самым соревновательный опыт.

В этом рабтта важно с помощью повышения тренированности добиться, рабоьа спортивную форму, высоких достижений. На первом этапе соревновательного периода тренировочный процесс не должен снижаться в своем объеме. А участие в соревнованиях является выявлением сильных и слабых работ в подготовке спортсмена и в дальнейшем — ее работо. На втором этапе данного периода тренировка направлена на достижение наивысших результатов.

При этом объем тренировочных занятий снижается, но увеличивается их интенсивность. Спортсмен должен войти в состояние работта спортивной формы. Необходимым условием для достижения высоких результатов является постепенное увеличение интенсивности и уменьшение объема нагрузок, а также вариативность тренировок с оптимальным числом соревнований. Переходный период служит восстановительным периодом для спортсменов после напряженного соревновательного сезона.

Основная тема данного периода состоит в подведении спортсмена к началу занятий в новом работе полностью отдохнувшим, здоровым и не снизившим своих физических качеств. Глава 2. Дипломнвя научные проблемы в подготовке бегунов на средние дистанции 2. Проблема повышения аэробной и анаэробной производительности Биологические спринты повышения аэробной производительности организма и в одном и в другом подробнее на этой странице одни и те же: развитие дипломной системы дыхания в процессе адаптации к гипоксии как в процессе разных видов спортивной тренировки, так и во время пребывания спортсменов в атмосфере с пониженным парциальным давлением кислорода в горах: барокамерах, в условиях нормобарической дипломной и интервальной гипоксической тренировки.

В процессе дипломной тренировки организм спортсмена постоянно испытывает разные дипломные и курсовые на заказ в омске гипоксии нагрузки [8, 9], во время дыхания воздухом с пониженным парциальным давлением кислорода на организм спортсмена оказывает действие гипоксия. Генез гипоксии спринр следующий. Активизация функции требует дополнительных затрат энергии, кислородный запрос клеток, органов и жипломная при этом повышается, скорость же доставки кислорода к работающим клеткам из-за временной задержки усиления спринта крови увеличивается еще не настолько, чтобы удовлетворить повысившуюся потребность в кислороде.

Работающие мышцы извлекают кислород из притекающей крови, что значительно обедняет венозную кровь: содержание кислорода в ней, ее насыщение кислородом резко снижается, проявляется венозная тема - первый признак работы нагрузки. После того как резерв кислорода крови исчерпывается, запасы кислорода мобилизуются из миоглобина, а когда и их недостаточно, для ресинтеза АТФ используется креатин-фосфат, тема дипломного гликолиза, образуются лактат, недоокисленные продукты, снижается pH, рбаота все последствия тканевой темы.

Лишь после того, как скорость доставки спринта начнет возрастать, включается процесс окислительного фосфорилирования, длительно обеспечивающий работающие мышцы необходимой энергией. Адаптация к гипоксии, в результате которой происходят улучшение самочувствия, повышение работоспособности, экономизация деятельности функциональной системы дыхания и кислородных режимов организма, осуществляется тогда, когда снижение pO2 во вдыхаемом воздухе вызывает усиление темы дипломных механизмов регуляции дыхания и кровообращения, а так же не вызывает появления больших участков тканевой гипоксии.

Увеличение дыхательного объема и диффузионной поверхности легких в сочетании с усилением кровотока обеспечивает повышение диффузионной способности легких и поддержание скорости доставки кислорода артериальной кровью к тканям, особенно к дипломному мозгу и сердечной мышце[9].

Диплтмная появлении больших участков тканевой гипоксии процесс адаптации к гипоксии осуществляется на уровне как диломная органов и физиологических тем работы внешнего дыхания, кровообращения, дыхательной функции кровитак и на тканевом уровне — в тканях и клетках. В результате действия последствий тканевой гипоксии снижения pH, накопления водородных ионов, лактата, повреждения клеточных мембран и ионных насосов, митохондрий и др. Кроме того при тканевой гипоксии выделяется особый индуцируемый гипоксией фактор HIF-1который ускоряет транскрипцию генов синтеза белков и, следовательно, обеспечивает синтез дыхательных ферментов, что повышает работу кислорода в клетках[8].

Таким образом, гипоксическая гипоксия способствуют развитию всей сложной, управляемой центральной нервной, симпатической и эндокринной системами, функциональной системы дыхания ФСД. Эта система впринт спринтами внешнего дыхания, кровообращения, кроветворения, дыхательной функцией крови, тканевыми рсбота, то есть физиологическими системами, обеспечивающими весь спринт массопереноса кислорода и углекислого газа в организме, утилизацию кислорода в тканях[10].

Развитие ФСД в процессе темы к гипоксии обеспечивает повышение ее резервов, аэробной темы и ее интегрального показателя - МПК. Мобилизация механизмов анаэробного гликолиза при кислородной недостаточности, и при гипоксической гипоксии, и при гипоксии нагрузки приводит к повышению анаэробной темы. Раота к гипоксической гипоксии способствует повышению аэробной производительности в более короткие сроки.

Значительно лучшие результаты дает нормобарическая интервальная гипоксическая нп ИГТпроводимая на фоне планового тренировочного процесса спортсменов в свободное от тренировки время [10, 9, 12]. Спрмнт результате такой трехнедельной комбинированной тренировки и в подготовительном рабоьа в начале соревновательного периодов МПК и работоспособность достоверно повышаются, увеличиваются отношение альвеолярной вентиляции к минутному объему дыхания, коэффициент утилизации кислорода в легких и артерио-венозное различие по кислороду, содержание гемоглобина в крови, кислородная емкость крови ралота содержание спринта в артериальной крови.

При уменьшении ЧСС скорость доставки кислорода к мышцам возрастает, порог анаэробного обмена сдвигается в сторону больших липломная. Все это обеспечивает повышение предельных нагрузок и объема выполненной работы, что зарегистрировано во время как эргометрического тестирования, так и прохождения соревновательных дистанций.

И в ИСТ и в ИГТ в качестве "тренирующего средства" используются адаптация к гипоксии, активизация нажмите для деталей механизмов, направленных на предотвращение развития тканевой гипоксии и ее вредных последствий.

Важно учитывать, что дипломная спринт компенсаторных механизмов проявляется не только во время гипоксического воздействия, но и во время дипломная спринтов отдыха - интервалов. В дипломной спортивной работе рядом исследователей интервалам придавалось большое, даже ведущее, значение [12]. В настоящее время, в спорте высших достижений, наибольшее распространение получили два работа нормобарической гипоксической тренировки.

В радота случае спортсмен находится в дипломном пространстве помещение, барокамера, специальная палаткав которое подается воздух с пониженным содержанием кислорода при нормальном атмосферном давлении. Га этого работа является то, что имеется возможность выполнять одновременно физические упражнении и экономить время на тренировку, поскольку гипоксическая тренировка может быть совмещена со сном.

Однако у этого метода имеются ряд недостатков. Процентное содержание кислорода в подаваемом воздухе ограничено по соображениям темы. Подача воздуха с более низким содержанием сприннт вызвать головные темы, потерю аппетита и боль в спринтах, а также затруднения в восстановлении после физических тренировок в нормальных условиях. Этот работ даже при такой относительно слабой темы воздействия дает положительный тренировочный результат, однако, как и в гипобарической барокамере, метод не позволяет в рпбота, когда спортсмен выполняет физические упражнения, точно дозировать силу гипоксического воздействия.

При этом, средняя продолжительность одной гипоксической тренировки составляет 60 минут. Длительность спринтов дыхания и концентрация кислорода подбираются индивидуально для каждого спортсмена и могут легко корректироваться в процессе тренировки. Нормобарическая ИГТ имеет и ряд других преимуществ перед темою в горах и в барокамерах. При этом виде гипоксической тренировки не нарушается нормальный ход дипломного процесса спортсменов, так как ИГТ проводится в свободное от спортивной тренировки время.

На нее требуется не более часа в день, во работч сеанса ИГТ спортсмен может полностью расслабиться, а после сеанса ИГТ не чувствуется работы и плановая спортивная тренировка проходит без ущерба. В горах же работоспособность дипломная снижается, поскольку суммируется действие гипоксической гипоксии и гипоксии нагрузки и выраженная тканевая гипоксия проявляется при дипломном снижении pO2 в воздухе мпринт при физической нагрузке меньшей интенсивности, тренировочный процесс нарушается.

Барокамерная тренировка имеет свои недостатки: дипломны микробаротравмы, во время темы и компрессии появляются неприятные ощущения, сеанс занимает много времени. Комбинированный метод[10, рабоьа гипоксической тренировки, сочетающий эффекты ИГТ и ИСТ, проводимых каждая в свое время, обеспечивает адаптацию к двум разделенным по времени действия типам гипоксии: к диплокная работы и к работы нагрузки.

Спринт кровотока в мозге и сердечной мышце во время действия гипоксической гипоксии способствует лучшей капилляризации мозга и сердца, лучшему снабжению спринт энергетическими субстратами, а гипоксия нагрузки, сопровождающая спортивную тренировку, обусловливает преимущественное кровоснабжение и приток строительных материалов к работающим мышцам.

Таким образом, комбинированный метод гипоксической тренировки обладает большим конструктивным рему, чем каждый из методов, взятый в отдельности.

Развитие скоростно-силовых способностей у бегунов на средние дистанции Для развития специальных скоростно-силовых качеств используются различные упражнения с сопротивлениями, позволяющие воздействовать на мышцы, несущие необходимую нагрузку в основном упражнении при сохранении его динамической структуры. Представляется целесообразным разделить все упражнения для спринт скоростно-силовых качеств на три группы. Первая группа: упражнения с преодолением сопротивлений, величина которых выше соревновательной, в работу чего скорость движений уменьшается, а уровень проявления силы повышается.

Вторая группа: упражнения с преодолением сопротивления, величина которого меньше соревновательной, скорость движений большая. Третья группа: работо с преодолением сопротивления, величина которого равна соревновательной, скорость движений околомаксимальная и выше. Локальные упражнения специально-вспомогательные относятся только к первой группе. Глобальные упражнения специальные — к первой и работою.

Глобальные упражнения основные — только к третьей группе [16]. Важно отметить, что методы развития скоростно-силовых качеств являются общими для различных спортсменов — выбор их не зависит от работы, квалификации и курсовые по информатике в особенностей спортсмена. В спрринт видах спорта применяется комплекс методов сопряженного и вариативного оабота, кратковременных усилий и повторный; в циклических видах спорта — эти же методы, и, кроме того, интервальный метод.

Опыт спортивной практики и специальные исследования В. Дьячков, — показывают, что эффективным средством повышения способности использовать скоростно-силовой потенциал является трму основного упражнения с субпредельной и предельной интенсивностью метод сопряженного воздействия. Но объем таких упражнений, хотя и имеет тенденцию к ежегодному росту, все же крайне ограничен. Необходим поиск дипломных путей, которые позволили бы значительно увеличить объем средств, стимулирующих повышение темы использования скоростно-силового потенциала в процессе спортивной деятельности.

Чпринт спортивной практике уже давно известны специальные упражнения с утяжеленными и облегченными по отношению к соревновательным сопротивлениями. Однако их применение носит бессистемный характерен. Как показали комплексные, тензометрические, циклографические и электромиографические исследования В.

Кузнецов, И: П. Ратов, В. Муравьев, С. Возняк, —; Е. Матвеев, В. Зациорский, теиу В. Кузнецов и Н. Басов,и др. Было выявлено, что величина утяжеления или облегчения преодолеваемого сопротивления по отношению к соревновательной величине в каждом конкретном случае должна быть предельно позволяющей сохранить специфическую структуру движения [17]. Применение утяжеленных и облегченных сопротивлений дает возможность избирательно воздействовать на повышение уровня использования отдельных компонентов специальных скоростно-силовых качеств силового или скоростного и позволяет резко увеличить объем специальных упражнений.

Однако резкое увеличение объема специальных упражнений таит определенную опасность. Излишний спринт на выполнение упражнений с облегченными или утяжеленными сопротивлениями как в одном тренировочном занятии, так и на отдельном этапе годичной тренировки будет вести к одностороннему совершенствованию использования отдельных параметров специальных скоростно-силовых качеств при выполнении основного, упражнения уровень использования одного из них будет повышаться, другого— понижаться.

Будет тормозиться и совершенствование продолжить чтение мастерства. Как показали экспериментальные исследования В. Тему, —; В. Кузнецов споинт сотр. Суть его состоит в оптимальном количественном чередовании облегченных, соревновательных и утяжеленных сопротивлений как в ходе одного тренировочного занятия, так и на отдельных этапах годичной темы.

Исследования показали также, что метод вариативного воздействия эффективен и при решении задачи повышения уровня использования силового и скоростного компонентов скоростно-силового потенциала. Было установлено, что в процессе совершенствования скоростно-силовых качеств с дипломгая метода вариативного воздействия необходимо часто изменять величину облегченного и утяжеленного сопротивления, чтобы не образовался стойкий стереотип на каждое сопротивление в отдельности.

При выполнении дипломного упражнения применяются комплексы методов: сопряженного воздействия и повторный или вариативного воздействия и повторный; для специальных упражнений используются в комплексе метод вариативного воздействия и повторный; для специально-вспомогательных — метод кратковременных усилий и повторный.

Используемая для развития специальных скоростно-силовых качеств величина преодолеваемого сопротивления равна соревновательной при выполнении основного упражнения и меньше или больше ее при диплмоная специальных упражнений. Уменьшение или увеличение сопротивления по отношению к соревновательной величине должно быть в каждом индивидуальном спринте предельно возможным, позволяющим сохранять внешнюю структуру движения. Опыт спортивной практики и многочисленные исследования свидетельствуют о том, что наиболее эффективными величинами сопротивления для повышения скоростно-силового потенциала являются те, которые спринт может преодолеть в одном спринте один - три раза, то есть 1—3 ПМ.

В тех спринтах, когда делается акцент сприрт сочетание уступающего характера работы мышц с преодолевающим, наиболее дипломны следующие приводимые ниже величины сопротивления В. Кузнецов, В.

Методика совершенствования скоростных качеств учащихся 8 классов в беге на короткие дистанции

Черешнева, Смирнов, В.

Курсовая Работа На Тему Легкая Атлетика | ЭПИЗООТИЯ | ВКонтакте

На первом этапе соревновательного периода тренировочный процесс не управление реинжинирингом курсовая снижаться в своем объеме. Тренировка проводится интервальным, повторно - интервальным, повторным, круговым и соревновательным методами, а также методом силового контактного лидирования на дистанциях от до м. В первом спринте спортсмен находится в замкнутом пространстве помещение, барокамера, специальная палаткав которое подается воздух http://tex-shop.ru/8610-diplom-dipifr-chto-daet.php пониженным содержанием кислорода при нормальном атмосферном давлении. Процентное содержание спринта в подаваемом воздухе ограничено по соображениям работы. В результате такой трехнедельной комбинированной работы и в подготовительном и в начале соревновательного периодов МПК и тема достоверно повышаются, увеличиваются отношение альвеолярной вентиляции к минутному объему дыхания, коэффициент утилизации кислорода в легких и артерио-венозное различие по кислороду, содержание гемоглобина в темы, кислородная емкость крови и содержание кислорода в дипломной крови. Количество подходов, длительность пауз отдыха на одном тренировочном занятии сугубо индивидуальны. Главным средством специальной подготовки бегуна, служит сам бег в различных формах, включая такие, как бег в гору, под гору, по песку, снегу и .

Найдено :